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每年一到三伏天

曬背就成了大家關(guān)注的話題

有說(shuō)曬背能補(bǔ)陽(yáng)氣、祛濕氣的

有說(shuō)曬背能減肥的等等

但也有人說(shuō)

她有朋友曬中暑了！

三伏天曬背到底有哪些好處？

具體怎么曬？

哪些人不宜曬背？

快一起來(lái)看看吧～

01

三伏天曬背

真的能補(bǔ)陽(yáng)氣、祛濕氣嗎？

答案：可以

三伏天是自然界陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)候，此時(shí)氣候炎熱潮濕，而濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣。

從人體經(jīng)絡(luò)來(lái)說(shuō)，有兩條經(jīng)絡(luò)容易發(fā)生瘀滯、受寒。一條經(jīng)絡(luò)是后背正中的督脈，此為“陽(yáng)脈之?！保y(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，另一條則是膀胱經(jīng)，它是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。

通過(guò)三伏天曬背，可以幫助生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了，自然有能力排出各種外邪病氣，起到祛除濕氣和寒氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、防病強(qiáng)身的功效。曬背還能幫助補(bǔ)腎、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)，曬背對(duì)于減肥可沒(méi)有太大幫助哦，并不能幫助燃燒脂肪。

三伏天曬背，可在7:00～9:00，或者15:00以后進(jìn)行，太陽(yáng)猛烈時(shí)可適當(dāng)提前或延后。不必每天都曬， 隔一天曬一次即可。

注意：

曬背曬到微微出汗即可，不可曬到大汗淋漓。如果曬背時(shí)出汗過(guò)多，并伴隨體溫升高、四肢無(wú)力、頭暈、口渴、頭痛等不適癥狀，要考慮中暑的可能，及時(shí)就醫(yī)。

三伏天曬背主要以背部的中到下部為主，尤其是脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位。

大椎穴：

位于督脈的穴位，位于第7頸椎棘突下凹陷處。

脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)穴位：

從脊柱中部到下部，大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。

從肚臍向后畫(huà)水平線，與脊柱相交的位置是命門(mén)穴。

3.曬背要曬多久？

成年人每次曬背15～30分鐘為宜。

老年人隨著年齡增長(zhǎng)，合成維生素的能力有所降低，曬背時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也不能一次暴曬太久，微微出汗即可。

兒童皮膚嬌嫩，根據(jù)個(gè)體差異，建議最長(zhǎng)不超過(guò)15分鐘。

4.曬背有哪些小技巧？

空腹時(shí)不可曬背，曬前曬后可以適量喝點(diǎn)白開(kāi)水或淡鹽水，補(bǔ)充體液消耗。

曬背時(shí)，可以穿顏色淺，比較薄的寬松衣服。

曬背時(shí)要做好防曬、防暑措施，尤其是頭、臉、眼，可以通過(guò)戴帽子或用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部，如果曬背時(shí)，后背裸露，應(yīng)涂抹防曬霜，避免曬傷。

注意：

吃完光敏性食物后，比如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、檸檬、芒果等，要避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下暴曬。

曬完背后，要及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不要立即洗澡或吹空調(diào)，要等身上不再出汗了，再開(kāi)空調(diào)或洗澡。

03

曬背并非人人都適合

適合曬背的人群：

濕氣重、陽(yáng)虛體質(zhì)（畏寒怕冷、手腳冰涼、無(wú)精打采）、抵抗力較弱的人群，適當(dāng)曬背對(duì)身體有一定好處。

不適合曬背的人群：

紫外線過(guò)敏者、高血壓患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕婦等不要曬背。